Сегодня я продолжу тему стыда, которую я начала в прошлом посте, и расскажу, как с ним справляться?
Но для начала давайте попробуем разобраться, зачем нам нужен стыд? И нужен ли он нам вообще?
Дело в том, что стыд — эмоция социальная. Она присуща людям, живущим в обществе. Животные и жители диких племен в стыде не нуждаются. Стыд регулирует наше поведение. Именно он определяет, что для нас допустимо, а что нет. Стыд – это своего рода стоп-сигнал, который вынуждает нас останавливаться каждый раз, когда мы пытаемся перейти черту — нарушить какие-то социальные нормы. Именно благодаря стыду мы знаем, как должны себя вести и как проявляться, чтобы быть принятыми другими людьми и оставаться с ними в контакте. Пока стыд выполняет регулятивную функцию, он необходим и является здоровой эмоцией.
Проблемы начинаются тогда, когда стыд принимает токсичную форму, когда его становится слишком много, и вместо того, чтобы регулировать поступки человека, он начинает третировать его личность. «Токсичный стыд» проявляется именно в неприятии самой личности человека, когда есть смутное ощущение, что «Я какой-то дефектный (мерзкий, отвратный, неполноценный, бракованный)».
Стыд – практически непреодолимый барьер на пути достижения целей. Причем физический барьер. Токсичный стыд проявляется в теле. Вроде бы человек головой понимает, что все в порядке и ничего особенного тут нет, а что-то сказать или сделать не может. Парень не может подойти к понравившейся ему девушке. Кто-то не может о чем-то спросить, попросить, высказаться. Просто дар речи пропадает, горло пересыхает, или руки немеют, или ступор наступает.
Так что же делать с токсичным стыдом?
Скажу сразу, бороться с ним или избегать его бесполезно.
Стыд лечится только ПРИНЯТИЕМ! Самое лучшее, что можно сделать – это принять в себе то, что стыдишься.
Например, принять можно:
· Неидеальную внешность
· Свою уязвимость, плаксивость, сентиментальность
· Страх облажаться и потерпеть неудачу
· Свое несовершенство в определенных сферах жизни
· Свои причудливые манеры, повадки, привычки и пр.
Взрослый человек испытывает сильный дискомфорт от собственных провалов и слабостей, потому что в детстве ему не хватило принятия и поддержки родителей или других значимых взрослых. Детство не переделать. А вот своим собственным родителем стать вполне можно.
Самому в начале это делать сложно. Поэтому лучше обратиться за помощью к психологу, ну или другому человеку, который к вам тепло относится. Другой поможет вам принять то, что вы сами в себе принять пока не в силах. Отражаясь в любящих глазах другого, мы исцеляемся. У нас появляется больше принятия себя, больше энергии, меняется качество жизни и отношений с другими людьми.
Но для начала давайте попробуем разобраться, зачем нам нужен стыд? И нужен ли он нам вообще?
Дело в том, что стыд — эмоция социальная. Она присуща людям, живущим в обществе. Животные и жители диких племен в стыде не нуждаются. Стыд регулирует наше поведение. Именно он определяет, что для нас допустимо, а что нет. Стыд – это своего рода стоп-сигнал, который вынуждает нас останавливаться каждый раз, когда мы пытаемся перейти черту — нарушить какие-то социальные нормы. Именно благодаря стыду мы знаем, как должны себя вести и как проявляться, чтобы быть принятыми другими людьми и оставаться с ними в контакте. Пока стыд выполняет регулятивную функцию, он необходим и является здоровой эмоцией.
Проблемы начинаются тогда, когда стыд принимает токсичную форму, когда его становится слишком много, и вместо того, чтобы регулировать поступки человека, он начинает третировать его личность. «Токсичный стыд» проявляется именно в неприятии самой личности человека, когда есть смутное ощущение, что «Я какой-то дефектный (мерзкий, отвратный, неполноценный, бракованный)».
Стыд – практически непреодолимый барьер на пути достижения целей. Причем физический барьер. Токсичный стыд проявляется в теле. Вроде бы человек головой понимает, что все в порядке и ничего особенного тут нет, а что-то сказать или сделать не может. Парень не может подойти к понравившейся ему девушке. Кто-то не может о чем-то спросить, попросить, высказаться. Просто дар речи пропадает, горло пересыхает, или руки немеют, или ступор наступает.
Так что же делать с токсичным стыдом?
Скажу сразу, бороться с ним или избегать его бесполезно.
Стыд лечится только ПРИНЯТИЕМ! Самое лучшее, что можно сделать – это принять в себе то, что стыдишься.
Например, принять можно:
· Неидеальную внешность
· Свою уязвимость, плаксивость, сентиментальность
· Страх облажаться и потерпеть неудачу
· Свое несовершенство в определенных сферах жизни
· Свои причудливые манеры, повадки, привычки и пр.
Взрослый человек испытывает сильный дискомфорт от собственных провалов и слабостей, потому что в детстве ему не хватило принятия и поддержки родителей или других значимых взрослых. Детство не переделать. А вот своим собственным родителем стать вполне можно.
- Найдите в себе своего внутреннего ребенка,
- Научитесь его чувствовать, разговаривать с ним, понимать его потребности.
- Признайте и проживите ту злость, боль, стыд, страх и пр. эмоции, которые он испытывает. И сделайте это все с теплотой и бережностью к себе.
- Восполните дефициты своего внутреннего ребенка, его потребности в принятии, понимании, признании.
Самому в начале это делать сложно. Поэтому лучше обратиться за помощью к психологу, ну или другому человеку, который к вам тепло относится. Другой поможет вам принять то, что вы сами в себе принять пока не в силах. Отражаясь в любящих глазах другого, мы исцеляемся. У нас появляется больше принятия себя, больше энергии, меняется качество жизни и отношений с другими людьми.