Сегодня я продолжу тему обесценивания, начатую в прошлом посте, и напишу КАК НАУЧИТЬСЯ СЕБЯ ЦЕНИТЬ?
Наши чувства сигнализируют, что с нами сейчас происходит, в чем мы нуждаемся, что хотим. Это кладезь информации о нас.
Никаких фраз типа «надо было лучше стараться» или «хватит ныть, соберись, тряпка». Жесткое обращение к себе никогда не даст нам почувствовать себя ценными.
Умение быть всегда на своей стороне — необходимый навык, который помогает нам замечать свои страхи, грусть, стыд, боль, проживать их с теплотой к себе, а дальше рисковать и действовать, не смотря ни на что.
…И даже тех, которые на первый взгляд кажутся незначительными.
Решите, какие аспекты жизни для вас наиболее ценны. Действительно ли они ваши или навязаны вам родителями, друзьями, социумом?
Это отличный способ создать по-настоящему близкие отношения с другими людьми. Возможно, самостоятельно это сделать сложно, тогда можно обратиться к психологу.
- Учиться замечать свои эмоции, управлять ими и понимать, о чем они нам говорят
Наши чувства сигнализируют, что с нами сейчас происходит, в чем мы нуждаемся, что хотим. Это кладезь информации о нас.
- Отслеживать мысли и останавливать любую критику в свой адрес
Никаких фраз типа «надо было лучше стараться» или «хватит ныть, соберись, тряпка». Жесткое обращение к себе никогда не даст нам почувствовать себя ценными.
- Учиться поддерживать себя
Умение быть всегда на своей стороне — необходимый навык, который помогает нам замечать свои страхи, грусть, стыд, боль, проживать их с теплотой к себе, а дальше рисковать и действовать, не смотря ни на что.
- Замечать, признавать и присваивать результаты всех своих достижений
…И даже тех, которые на первый взгляд кажутся незначительными.
- Осознавать и уважать свои желания, интересы, мечты, стремления
- Формировать свою систему ценностей
Решите, какие аспекты жизни для вас наиболее ценны. Действительно ли они ваши или навязаны вам родителями, друзьями, социумом?
- Учиться выдерживать свои эмоции в контакте с другим человеком и признавать их ценность
Это отличный способ создать по-настоящему близкие отношения с другими людьми. Возможно, самостоятельно это сделать сложно, тогда можно обратиться к психологу.
Здесь важно помнить, что ценность себя предполагает, что значимым являюсь я сам со всеми моими качествами, особенностями, желаниями, чувствами и потребностями. Я могу ошибаться, падать, терпеть неудачу, оставаясь при этом ценной. Из состояния собственной ценности я принимаю решения, отстаиваю свою точку зрения, проявляюсь и самовыражаюсь. Ощущение собственной ценности освобождает от необходимости соответствовать чьим-то требованиям и оправдывать чьи-то ожидания. Дает возможность говорить «нет», когда что-то не устраивает, уходить из болезненных отношений, отказываться от неудовлетворяющего сотрудничества. Именно собственная ценность дает чувство устойчивости и веры в себя, в свои силы и возможности. По сути это и есть одна из задач терапии — почувствовать ценность себя, своей сущности, своей бытийности.