Обесценивание – это то, с чем я сталкиваюсь практически на каждой консультации. Да и в жизни его тоже хватает. Поэтому сегодня напишу об этом. В чем кроется природа обесценивания, как оно проявляется и что с этим делать?
Обесценивание бывает разным:
1.Обесцениваться могут свои собственные чувства, поступки, качества, способности, потребности, мечты.
Например:
-Я устала каждые выходные ездить навещать свекровь за город. Мне там плохо.
-Почему вы не скажите об этом мужу?
-Не хочу лишних конфликтов в семье.
-В молодости я увлекалась дизайном интерьеров. Однако стала бухгалтером. Я по-прежнему мечтаю быть дизайнером, но пойти учиться новой профессии кажется сейчас глупым. Да и близкие меня не поймут.
-Я очень хочу заняться своим телом. Но уже полгода не могу записаться в йога-клуб.
-Почему?
-Не могу выделить для себя ни времени, ни средств в семейном бюджете. Да и есть вещи поважнее.
Часто бывает легче промолчать, или сказать: «да не очень-то и хотелось», чем озвучить то, что действительно важно. Ведь когда мы искренне начинаем говорить с другими о том, что нас волнует, тревожит, ранит, пугает, радует, мы становимся уязвимыми. Мы не знаем, чем закончится для нас такой разговор, как отреагирует на него собеседник, сохранятся ли после этого отношения с важными для нас людьми... Поэтому обесценивание в этом случае – это возможность обезопаситься и хотя бы на время уменьшить свое внутреннее напряжение.
2.Иногда обесценивание происходит из-за страха отказа. Так страшно бывает получить отказ на свою просьбу, что проще вообще ни о чем не просить. Отказ часто сопряжен со стыдом, со своим внутренним убеждением, что если тебе отказали, то либо твое желание глупое, либо ты какой-то не такой. Поэтому часто выбирают вообще ни о чем не просить, чем потом сгорать от стыда или от чувства собственного ничтожества.
3.Обесцениваться могут другие люди. И тогда в дело вступают осуждение и зависть. Так больно бывает смотреть на чужое добро или чужой успех, что просто необходимо выявить там какие-нибудь изъяны и недочеты, чтобы хоть как-то ослабить возникшее напряжение. «Ничего особенного я в нем не вижу», «И что он в ней нашел?», «Да каждый так сможет»… Зависть – это показатель острого дефицита самоценности. Не самооценки, типа «Я самая лучшая», а ощущения безусловной ценности себя, ценности своего существования. Это фундаментальное переживание, которое можно выразить во фразе «Как хорошо, что я есть». Внутри завистника нет ощущения собственной ценности, зато много стыда, страхов, разочарований. Он не может с ними соприкоснуться, поэтому переключается на другого, отвлекаясь от собственных внутренних конфликтов.
4.Самый неожиданный вид обесценивания – это слова утешения. Когда близкий нам человек находится в непростой жизненной ситуации, мы хотим его успокоить и начинаем говорить что-то вроде: «Не плачь», «Будь сильным», «Ты справишься», «Все будет хорошо». Нам кажется, что таким образом мы помогаем ему справиться с проблемами. Однако, на самом деле, мы просто боимся соприкоснуться со своей уязвимостью, растерянностью, бессилием помочь или что-либо изменить. Мы не знаем, что делать со своими эмоциями, которые рождаются в контакте с этим человеком и его ситуацией. Поэтому просто начинаем забалтывать свои состояния, произнося «правильные» слова и ослабляя свою тревогу, тем самым обесценивая чувства близкого нам человека.
Итак, обесценивание – это в какой-то степени желание поберечься. Уменьшая значимость важных для нас чувств, событий, людей, потребностей, мы обезболиваем себя, напряжения становится меньше. Однако такая «бережность» в итоге слишком дорого нам обходится. Она лишает нас ценности своего бытия, возможности жить свою жизнь. Ценность – это придание значимости всему, что с нами происходит, всем своим состояниям, переживаниям, чувствам… Это когда мы признаем все свои проявления естественными, не испытывая за них стыд или вину. Сами делаем выборы, совершаем поступки и отвечаем за их последствия. И так постепенно наступает стойкое ощущение своей нужности в этом мире и безусловного права быть здесь.
Обесценивание бывает разным:
1.Обесцениваться могут свои собственные чувства, поступки, качества, способности, потребности, мечты.
Например:
-Я устала каждые выходные ездить навещать свекровь за город. Мне там плохо.
-Почему вы не скажите об этом мужу?
-Не хочу лишних конфликтов в семье.
-В молодости я увлекалась дизайном интерьеров. Однако стала бухгалтером. Я по-прежнему мечтаю быть дизайнером, но пойти учиться новой профессии кажется сейчас глупым. Да и близкие меня не поймут.
-Я очень хочу заняться своим телом. Но уже полгода не могу записаться в йога-клуб.
-Почему?
-Не могу выделить для себя ни времени, ни средств в семейном бюджете. Да и есть вещи поважнее.
Часто бывает легче промолчать, или сказать: «да не очень-то и хотелось», чем озвучить то, что действительно важно. Ведь когда мы искренне начинаем говорить с другими о том, что нас волнует, тревожит, ранит, пугает, радует, мы становимся уязвимыми. Мы не знаем, чем закончится для нас такой разговор, как отреагирует на него собеседник, сохранятся ли после этого отношения с важными для нас людьми... Поэтому обесценивание в этом случае – это возможность обезопаситься и хотя бы на время уменьшить свое внутреннее напряжение.
2.Иногда обесценивание происходит из-за страха отказа. Так страшно бывает получить отказ на свою просьбу, что проще вообще ни о чем не просить. Отказ часто сопряжен со стыдом, со своим внутренним убеждением, что если тебе отказали, то либо твое желание глупое, либо ты какой-то не такой. Поэтому часто выбирают вообще ни о чем не просить, чем потом сгорать от стыда или от чувства собственного ничтожества.
3.Обесцениваться могут другие люди. И тогда в дело вступают осуждение и зависть. Так больно бывает смотреть на чужое добро или чужой успех, что просто необходимо выявить там какие-нибудь изъяны и недочеты, чтобы хоть как-то ослабить возникшее напряжение. «Ничего особенного я в нем не вижу», «И что он в ней нашел?», «Да каждый так сможет»… Зависть – это показатель острого дефицита самоценности. Не самооценки, типа «Я самая лучшая», а ощущения безусловной ценности себя, ценности своего существования. Это фундаментальное переживание, которое можно выразить во фразе «Как хорошо, что я есть». Внутри завистника нет ощущения собственной ценности, зато много стыда, страхов, разочарований. Он не может с ними соприкоснуться, поэтому переключается на другого, отвлекаясь от собственных внутренних конфликтов.
4.Самый неожиданный вид обесценивания – это слова утешения. Когда близкий нам человек находится в непростой жизненной ситуации, мы хотим его успокоить и начинаем говорить что-то вроде: «Не плачь», «Будь сильным», «Ты справишься», «Все будет хорошо». Нам кажется, что таким образом мы помогаем ему справиться с проблемами. Однако, на самом деле, мы просто боимся соприкоснуться со своей уязвимостью, растерянностью, бессилием помочь или что-либо изменить. Мы не знаем, что делать со своими эмоциями, которые рождаются в контакте с этим человеком и его ситуацией. Поэтому просто начинаем забалтывать свои состояния, произнося «правильные» слова и ослабляя свою тревогу, тем самым обесценивая чувства близкого нам человека.
Итак, обесценивание – это в какой-то степени желание поберечься. Уменьшая значимость важных для нас чувств, событий, людей, потребностей, мы обезболиваем себя, напряжения становится меньше. Однако такая «бережность» в итоге слишком дорого нам обходится. Она лишает нас ценности своего бытия, возможности жить свою жизнь. Ценность – это придание значимости всему, что с нами происходит, всем своим состояниям, переживаниям, чувствам… Это когда мы признаем все свои проявления естественными, не испытывая за них стыд или вину. Сами делаем выборы, совершаем поступки и отвечаем за их последствия. И так постепенно наступает стойкое ощущение своей нужности в этом мире и безусловного права быть здесь.
Как научиться себя ценить напишу в следующем посте.