Сегодня продолжаю тему, начатую в прошлом посте, и пишу о том, как сформировать внутренние опоры уже во взрослом возрасте? Это довольно большая тема, поэтому напишу тезисно.
1.Учиться осознавать свои чувства, выдерживать их, понимать о каких потребностях они говорят вам, и быть в состоянии удовлетворить эти потребности. Наши эмоции – это кладезь информации о нас.
2.Чувствовать свое тело. Прислушиваться к себе и понимать, в чем я сейчас нуждаюсь.
Если меня все раздражает и валится из рук, это не значит, что я неудачница. Возможно, я просто устала и нуждаюсь в отдыхе. Если наладите контакт со своим телом и научитесь проживать свои эмоции, то перестанете их заедать и копить в теле.
3.Установить контакт со своим "внутренним критиком". Важно не вступать с ним в конфронтацию. Для начала хорошо его увидеть и растождествиться. Осознать, что это лишь часть вас, что вы намного больше. Что у вас есть и другие части, заботливые и понимающие. И то, о чем кричит ваш "критик", это не истина.
4.Управлять своими мыслями.
Научиться наблюдать, насколько мои мысли соответствуют реальности. Или это плод моего воображения, порожденный страхами и предыдущим негативным опытом.
Я могу решать, застревать мне в моих мыслях или переводить свое внимание на что-то более важное. А со страхами, деструктивными установками и прошлым опытом можно разобраться, обратившись за помощью к психологу.
5.Воспитать в себе «заботливого родителя». Развивать ту субличность, которая сможет поддержать вас в непростых жизненных обстоятельствах.
Умение быть всегда на своей стороне – важный навык. Научившись этому, вы всегда можете оставаться в присутствии, замечать свои страхи, грусть, стыд, проживать их с теплотой и пониманием, а дальше пробовать, рисковать, действовать, не смотря ни на что.
Теплое отношение к себе – это ваша подушка безопасности, которая помогает прожить любые трудности и продолжать двигаться дальше.
6.Формировать свою систему ценностей.
Решить, какие аспекты жизни для меня наиболее ценны? Семья, дети, творчество, самореализация, развитие, образование, дружба, здоровье, вера, свобода, уважение…
Наши ценности – это тот якорь, который позволяет чувствовать свою значимость и уверенность в себе, следовать своему пути и не метаться из стороны в сторону.
Зачем нам нужны внутренние опоры?
Внутренние опоры дают нам:
1.Учиться осознавать свои чувства, выдерживать их, понимать о каких потребностях они говорят вам, и быть в состоянии удовлетворить эти потребности. Наши эмоции – это кладезь информации о нас.
2.Чувствовать свое тело. Прислушиваться к себе и понимать, в чем я сейчас нуждаюсь.
Если меня все раздражает и валится из рук, это не значит, что я неудачница. Возможно, я просто устала и нуждаюсь в отдыхе. Если наладите контакт со своим телом и научитесь проживать свои эмоции, то перестанете их заедать и копить в теле.
3.Установить контакт со своим "внутренним критиком". Важно не вступать с ним в конфронтацию. Для начала хорошо его увидеть и растождествиться. Осознать, что это лишь часть вас, что вы намного больше. Что у вас есть и другие части, заботливые и понимающие. И то, о чем кричит ваш "критик", это не истина.
4.Управлять своими мыслями.
Научиться наблюдать, насколько мои мысли соответствуют реальности. Или это плод моего воображения, порожденный страхами и предыдущим негативным опытом.
Я могу решать, застревать мне в моих мыслях или переводить свое внимание на что-то более важное. А со страхами, деструктивными установками и прошлым опытом можно разобраться, обратившись за помощью к психологу.
5.Воспитать в себе «заботливого родителя». Развивать ту субличность, которая сможет поддержать вас в непростых жизненных обстоятельствах.
Умение быть всегда на своей стороне – важный навык. Научившись этому, вы всегда можете оставаться в присутствии, замечать свои страхи, грусть, стыд, проживать их с теплотой и пониманием, а дальше пробовать, рисковать, действовать, не смотря ни на что.
Теплое отношение к себе – это ваша подушка безопасности, которая помогает прожить любые трудности и продолжать двигаться дальше.
6.Формировать свою систему ценностей.
Решить, какие аспекты жизни для меня наиболее ценны? Семья, дети, творчество, самореализация, развитие, образование, дружба, здоровье, вера, свобода, уважение…
Наши ценности – это тот якорь, который позволяет чувствовать свою значимость и уверенность в себе, следовать своему пути и не метаться из стороны в сторону.
Зачем нам нужны внутренние опоры?
Внутренние опоры дают нам:
- чувство уверенности и самоценности;
- умение всегда опираться на себя, не зависеть от оценок других;
- создавать теплые, близкие отношения;
- быть цельной, живой, сильной личностью;
- реализовываться, заниматься своим делом;
- быть в мире со своим телом;
- жить полно и подлинно.