07 октября 2024

КАК СФОРМИРОВАТЬ В СЕБЕ ВНУТРЕННИЕ ОПОРЫ?

Сегодня продолжаю тему, начатую в прошлом посте, и пишу о том, как сформировать внутренние опоры уже во взрослом возрасте? Это довольно большая тема, поэтому напишу тезисно.

1.Учиться осознавать свои чувства, выдерживать их, понимать о каких потребностях они говорят вам, и быть в состоянии удовлетворить эти потребности. Наши эмоции – это кладезь информации о нас.

2.Чувствовать свое тело. Прислушиваться к себе и понимать, в чем я сейчас нуждаюсь.

Если меня все раздражает и валится из рук, это не значит, что я неудачница. Возможно, я просто устала и нуждаюсь в отдыхе. Если наладите контакт со своим телом и научитесь проживать свои эмоции, то перестанете их заедать и копить в теле.

3.Установить контакт со своим "внутренним критиком". Важно не вступать с ним в конфронтацию. Для начала хорошо его увидеть и растождествиться. Осознать, что это лишь часть вас, что вы намного больше. Что у вас есть и другие части, заботливые и понимающие. И то, о чем кричит ваш "критик", это не истина.

4.Управлять своими мыслями.

Научиться наблюдать, насколько мои мысли соответствуют реальности. Или это плод моего воображения, порожденный страхами и предыдущим негативным опытом.

Я могу решать, застревать мне в моих мыслях или переводить свое внимание на что-то более важное. А со страхами, деструктивными установками и прошлым опытом можно разобраться, обратившись за помощью к психологу.

5.Воспитать в себе «заботливого родителя». Развивать ту субличность, которая сможет поддержать вас в непростых жизненных обстоятельствах.

Умение быть всегда на своей стороне – важный навык. Научившись этому, вы всегда можете оставаться в присутствии, замечать свои страхи, грусть, стыд, проживать их с теплотой и пониманием, а дальше пробовать, рисковать, действовать, не смотря ни на что.

Теплое отношение к себе – это ваша подушка безопасности, которая помогает прожить любые трудности и продолжать двигаться дальше.

6.Формировать свою систему ценностей.

Решить, какие аспекты жизни для меня наиболее ценны? Семья, дети, творчество, самореализация, развитие, образование, дружба, здоровье, вера, свобода, уважение…

Наши ценности – это тот якорь, который позволяет чувствовать свою значимость и уверенность в себе, следовать своему пути и не метаться из стороны в сторону.

Зачем нам нужны внутренние опоры?

Внутренние опоры дают нам:

  • чувство уверенности и самоценности;

  • умение всегда опираться на себя, не зависеть от оценок других;

  • создавать теплые, близкие отношения;

  • быть цельной, живой, сильной личностью;

  • реализовываться, заниматься своим делом;

  • быть в мире со своим телом;

  • жить полно и подлинно.