Сегодня напишу про газлайтинг. Возможно, это слово не всем знакомо, но с этим видом психологического насилия, думаю, сталкивался практически каждый.
Если вкратце, то это способ манипуляции, главная задача которого — заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности.
Сам термин появился благодаря одноименному фильму. В 1940 году в Великобритании вышел фильм «Газовый свет» (Gaslight), в котором главный герой регулярно и планомерно сводит с ума свою жену. Перевешивает картины, меняет местами предметы обстановки, прячет мелкие вещи, убеждая ее в том, что это она забыла, потеряла или переставила. Чем закончится фильм, рассказывать не буду. Скажу лишь, что главная героиня после подобной психологической обработки сама стала верить в свою неадекватность и психическое расстройство.
Газлайтер регулярно отрицает или обесценивает чувства, переживания, суждения, слова своей жертвы.
Однако газлайтер не всегда делает это осознано. Возможно, он просто не может выдерживать сильные эмоции своей жертвы, стыдится признать свой собственный вклад в проблему, боится «потерять лицо», перестать быть «хорошим», поэтому, чувствуя опасность, сразу переходит в наступление – обвиняет и обесценивает.
В результате жертва теряет ощущение реальности, перестает доверять своим чувствам и восприятию, начинает сомневаться в своей адекватности, считает себя виновной или ненормальной.
Что делать, если вы подвергаетесь газлайтингу?
- С тобой невозможно разговаривать, у тебя депрессия!
- По каким признакам ты определяешь депрессию?
Если газлайтинг продолжается уже длительное время, то потеря ощущения реальности может быть достаточно сильной. Поэтому самостоятельно справиться с манипуляциями будет практически невозможно. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалистам, либо просто к зрелым, адекватным людям.
Если вкратце, то это способ манипуляции, главная задача которого — заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности.
Сам термин появился благодаря одноименному фильму. В 1940 году в Великобритании вышел фильм «Газовый свет» (Gaslight), в котором главный герой регулярно и планомерно сводит с ума свою жену. Перевешивает картины, меняет местами предметы обстановки, прячет мелкие вещи, убеждая ее в том, что это она забыла, потеряла или переставила. Чем закончится фильм, рассказывать не буду. Скажу лишь, что главная героиня после подобной психологической обработки сама стала верить в свою неадекватность и психическое расстройство.
Газлайтер регулярно отрицает или обесценивает чувства, переживания, суждения, слова своей жертвы.
- «Я не могла такого сказать, ты все выдумываешь»
- «Будь проще, ты все усложняешь»
- «Нельзя же быть такой обидчивой»
- «Такого не было, тебе показалось»
- «Все всегда должно быть по-твоему»
- «Все не так уж ужасно, как ты говоришь»
- «Не раздувай из мухи слона»
- «Ты истеричка, раз так реагируешь на ерунду»
Однако газлайтер не всегда делает это осознано. Возможно, он просто не может выдерживать сильные эмоции своей жертвы, стыдится признать свой собственный вклад в проблему, боится «потерять лицо», перестать быть «хорошим», поэтому, чувствуя опасность, сразу переходит в наступление – обвиняет и обесценивает.
В результате жертва теряет ощущение реальности, перестает доверять своим чувствам и восприятию, начинает сомневаться в своей адекватности, считает себя виновной или ненормальной.
Что делать, если вы подвергаетесь газлайтингу?
- Самое главное, доверять себе и своим чувствам. «Как я чувствую, так и правильно»!
- Четко и прямо говорить о своих чувствах и ситуациях, которые их вызвали: «Меня раздражает, когда ты пытаешься выставить меня сумасшедшей», «Меня злит, когда ты перекладываешь всю вину на меня».
- В ответ на обвинения задавать уточняющие вопросы. Газлайтер обычно использует оценочные суждения и не готов к серьезному разговору.
- С тобой невозможно разговаривать, у тебя депрессия!
- По каким признакам ты определяешь депрессию?
- Обратиться к третьим лицам. Спросить у сторонних наблюдателей, замечают ли они те «странности» или «очевидности», в которых вас постоянно обвиняет ваш партнер.
Если газлайтинг продолжается уже длительное время, то потеря ощущения реальности может быть достаточно сильной. Поэтому самостоятельно справиться с манипуляциями будет практически невозможно. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалистам, либо просто к зрелым, адекватным людям.